Многие женщины заранее не готовятся к родам, не знают, как правильно дышать во время родов и схваток, хотя подготовка к этому процессу не менее важна, чем сами роды.
Правильное дыхание помогает облегчить боль, снять напряжение, расслабиться, способствует спокойному протеканию процесса рождения малыша.
Содержание
Зачем правильно дышать во время родов
С приближением даты родов женщине необходимо подготовиться не только психологически, но и физически.
Большинство женщин не смотря на будущую радость от встречи со своим малышом, испытывают огромный страх перед предстоящим процессом родов.
Поэтому беременной нужно заранее проработать все свои страхи, чтобы роды прошли благополучно.
Ведь если женщина не готова к боли в результате обычных сокращений матки, она может испугаться дальнейших ощущений. Из-за страха нарушится дыхание, повысится напряжение, усилится боль в мышцах. Такое состояние может изменить уровень гормонов, повлиять на сократительную деятельность матки.
Всё это приведёт в конечном итоге к нарушению правильности процесса родовой деятельности, отрицательно повлияет на состояние матери и плода.
Поэтому женщине важно знать сам процесс родов и механизм схваток, а также методы облегчения своего состояния.
Однако нужно знать, что техникам дыхания невозможно научиться за пару занятий, необходимо намного больше времени, чтобы овладеть этими навыками. Женщина должна научиться управлять каждым вдохом и выдохом.
Даже если ей кажется, что она овладела техникой правильного дыхания, в самый важный момент определенные факторы могут помешать нормальному течению родов: стресс, сосредоточенность на боли, страх.
Правильное дыхание необходимо:
- для облегчения боли;
- для уменьшения спазма мышц в результате равномерного распределения напряжения;
- для снятия напряжения в органах малого таза;
- для обогащения крови, которую получает малыш через плаценту, кислородом.
Процесс родов делится на несколько этапов (периоды родов). На каждом этапе техника дыхания различается. Благодаря этому у женщины есть периоды, в которых она может расслабиться и отдохнуть, чтобы набраться сил на следующий этап.
Дыхательные техники
Матка сокращается автономно, женщина не может контролировать ни её силу, ни её продолжительность.
Каждая схватка должна начинаться и заканчиваться спокойным медленным вдохом и выдохом.
Женщина должна знать, что боль в момент схваток не уменьшится, если она будет стараться избавиться от неё с помощью напряжения, зажимание, криков.
От сильного напряжения родовая деятельность, наоборот, тормозится. Шейка матки раскрывается медленнее, процесс родовой деятельности замедляется, а сил у роженицы от напряжения становится всё меньше. Поэтому врачи могут прибегать к стимуляции родовой деятельности.
Женщина может растеряться, начать неправильно дышать, тем самым обеспечивая свой организм и организм плода меньшим количеством кислорода.
Малыш может испытывать гипоксию, что отрицательно повлияет на его способность проходить через родовые пути матери, на его дальнейшее состояние.
Дыхание в первом периоде родов
Дыхание в этом периоде экономное, медленное.
В латентную фазу, когда схватки незначительны, короткие и имеют длинный интервал времени между собой, женщине необходимо настроиться на следующую фазу, когда схватки будут сильно ощутимы.
- Техника глубокого дыхания
В начале схваток — дыхание животом (брюшное дыхание):
вдыхаем воздух медленно и спокойно через нос, выдыхаем через расслабленные губы без всякого напряжения.
Можно считать при этом: вдыхаем, наполняя лёгкие до полного вдоха и считаем до 5, когда выдыхаем считаем до 10.
Благодаря таким глубоким вдохам кровь обогащается кислородом, что влияет на работу всего организма: женщина успокаивается, расслабляется, набирается сил и энергии.
Эта техника глубокого дыхания должна использоваться роженицей в дальнейшем, а именно в перерывах между сильными схватками и потугами, для расслабления, снятия напряжения и отдыха.
В активную фазу первого периода схватки становятся сильными, женщине тяжело переносить боль, важно сохранять спокойствие и думать о скорой встрече с малышом.
При нарастании частоты и интенсивности схваток — дыхание с голосом:
вдох медленно через нос, выдох через полуоткрытый рот с длинным низким звуком («аааа» или мычание с закрытым ртом «мммм»).
Когда схватки достигают максимума, можно попробовать несколько техник дыхания с началом каждой новой схватки:
- «Собачка»:
при нарастании боли делаем вдох-выдох через рот за 2 секунды с частым поверхностным и ритмичным дыханием (дышим как собака в жаркую погоду);
- «Свечи»:
когда начинается схватка делаем неполный вдох через нос, выдох через рот, словно задуваем свечу, дыхание при этом частое и поверхностное.
Нужно представить, что перед женщиной много свечей, которые она поочерёдно задувает. Техника основана на быстрых неполных вдохах и выдохах;
- «Большая свеча»:
для того, чтобы ослабить схватку, необходимо вдохнуть через нос, затем выдохнуть через нос с плотно сомкнутыми губами, словно пытаемся высморкаться.
- «Паровозик»:
данная техника дыхания применяется в момент практически полного раскрытия шейки матки, когда женщина испытывает самую сильную боль.
Схватка в этот период длительная, отличается нарастающей болью и затем снижением болевых ощущений.
Необходимо глубоко вдохнуть животом, выдыхать через рот прерывисто как паровоз «пух-пух-пух»;
- «Всхлипывание»:
необходимо делать 3-4 поверхностных вдоха через рот, затем длинный выдох через губы, вытянутые в трубочку;
- Пение:
делает дыхание ритмичным, способствует раскрытию шейки матки благодаря расслаблению лицевых мышц;
- Молитвы;
- Разговоры с малышом:
могут помочь женщине отвлечься от боли.
Когда схватка отступает, женщине нужно переходить на технику глубокого дыхания. При нарастании боли можно чередовать различные техники дыхания.
Дыхание во время потуг
Второй период сопровождается потугами.
Женщина должна приложить максимум усилий, чтобы вытолкнуть своего малыша.
Чем больше женщина вложит сил и стараний, тем быстрее прижмёт малыша к себе.
Существует очень много различных техник и способов правильных потуг второго периода родов.
Каждая женщина индивидуальна, поэтому трудно назвать конкретные методики того, как правильно тужиться.
Считается, что если во время потуг происходит хотя бы незначительное продвижение малыша по родовым путям, значит, роды протекают в нужном направлении.
Схватки во втором периоде длятся до одной минуты, интервалы между ними удлиняются до пары минут.
Начинать тужиться нужно лишь после того, как врач убедиться в том, что шейка матки полностью раскрыта.
Конечно, потуги при неполном раскрытии шейки матки не всегда приводят к разрывам. Однако лучше дождаться команды к потугам от врача.
Некоторые женщины могут ощущать давление на промежность в конце первого периода родов.
Если шейка не достаточно раскрылась, тужиться нельзя, чтобы не оказать неблагоприятного воздействия на малыша.
Женщине может помочь поза младенца: нужно опуститься на колени, широко их раздвинуть.
Под грудь положить подушку в качестве опоры, затем необходимо приподнять таз выше уровня головы.
Дышать при этом нужно часто и поверхностно через рот, словно набираем воздух маленькими глотками: диафрагма начинает двигаться чаще.
Если малыш недостаточно продвинулся по материнским путям, а шейка матки достаточно раскрыта, женщине необходимо дышать через низ: глубокий вдох через нос, затем плавный выдох через рот, словно выпуская через низ тела.
В течение некоторого времени на схватке будет появляться головка ребёнка и снова исчезать.
Когда головка малыша перестанет исчезать, женщину переместят на специальную кровать (рахмановская).
На ней есть упоры для ног, специальные ручки, чтобы тянуть их на себя во время потуг.
Большинство женщин рожают в положении лёжа на спине с согнутыми ногами в коленных и тазобедренных суставах.
Когда наступит команда «тужиться», женщине нужен набрать полные лёгкие воздуха, слово собирается прыгнуть в воду.
За одну схватку необходимо тужиться три раза.
Делаем глубокий вдох, затем задерживаем дыхание и очень сильно (максимально сильно) напрягаем мышцы пресса, направив всю силу в анус и промежность (женщина в этот момент испытывает чувство жжения и распирания во влагалище).
Очень важно, чтобы во время потуг работали только мышцы живота!
Лицо, бёдра, ягодицы, промежность должны быть расслаблены.
Лицо в напряжении — признак неправильной потуги.
Нельзя тужиться в щёки, могут полопаться сосуды на лице и в глазах.
Когда потуга заканчивается нельзя заканчивать сразу и резко — нужно выдыхать медленно и плавно через полуоткрытый рот.
Если резко выдохнуть в конце потуги, диафрагма быстро поднимется вверх, давление на малыша прекратится и он может ударится головой о кости таза.
В перерывах между потугами нужно отдыхать и расслабляться, чтобы появились силы.
Важно слушать команды врача: «тужиться», «не тужиться».
Если женщину попросят не тужиться, то необходимо расслабиться и выдохнуть воздух через сложённые в трубочку губы.
А во время схваток необходимо дышать как в первом периоде.
Одной из самых эффективных техник дыхания считается дыхание на свечу: вдох через нос, выдох делаем так, словно задуваем свечу.
После того, как головка малыша перестанет исчезать, женщина должна дышать спокойно, используя любую из техник дыхания при схватках.
В третьем периоде дыхание свободное, дышать можно как и во втором периоде во время потуг.
Советы для подготовки к родам
- Заранее нужно освоить все возможные техники дыхания, выбрав для себя наиболее удобную.
- Каждый день уделять 15-30 минут перед сном подготовке к родам.
- Выбрать для себя наиболее комфортную позу, в которой не чувствуется напряжения.
- Необходимо научиться расслаблять все мышцы. Начинать нужно с головы до пят, при этом стараться дышать спокойно и медленно, обеспечивая организм кислородом.
- Нужно научиться расслаблять отдельные части тела: правую руку, левую руку, правую ногу, левую ногу.
- Когда врач скажет «не тужиться» необходимо перейти на дыхание как в первом периоде: «собачкой», «задувание свечи», всхлипывания, «надувание шара».
- Важно, чтобы дыхание на всех этапов родовой деятельности было равномерным и ритмичным для поддержания оптимального соотношения кислорода и углекислого газа.
Роды — это ответственный процесс, требующий подготовки. Важно не паниковать, расслабиться, начать правильно дышать, заранее освоив технику до автоматизма, слушать врачей и помощников.
Женщина должна знать, что процесс родов во многом зависит от её подготовки, психологического и физического состояния. И только от неё и её ребёнка, их общей работы, зависит продвижение младенца по родовым путям.
Поэтому беременная женщина заранее должна освоить техники как правильно дышать во время родов и схваток, чтобы быть готовой к рождению малыша.
