Раньше мало кто знал, что существует такое понятие как регресс сна. Многие мамы сталкиваются с резкими изменениями в режиме своего ребёнка. Что такое регресс сна в 4 месяц и как справиться с ним? Как определить, что у малыша тот самый регресс?
Содержание
У ребёнка регресс сна, если ….
- «бывает уложишь ребёнка днём спать после двух часов активной игры, отойдёшь выпить чай, вернёшься, а он лежит с открытыми глазами и улыбается».
- «малыш устал, кое-как укачала, уложила в кроватку. Поспал 10 мин и снова проснулся. Капризничает, что недоспал. А сам заснуть не может».
- «раньше ночью кормила один раз, иногда всю ночь спала без ночного кормления. А сейчас практически каждые два часа малыш ест».
- «мой малыш всегда спал крепко и по часам. И внезапно что-то сломалось…»
Признаки регресса сна:
- короткие сны (30-40 мин), которые появились внезапно;
- частые пробуждения во время долгого сна;
- малыш стал часто просыпаться ночью;
- для того, чтобы уложить ребёнка, нужно больше времени;
- привычные способы укладывания (укачивание или сосание) не помогают малышу быстро заснуть;
- из-за того, что ребёнку трудно заснуть, он может долго капризничать или просто не спать;
- ребёнок стал часто плакать;
- из-за недосыпа малыш возбуждён и склонен к истерикам;
- малыш стал чаще проситься на ручки;
- изменился аппетит: у ребёнка может повыситься или понизиться аппетит из-за резкого скачка в развитии.
Что такое регресс сна
Регресс сна — временное внезапное ухудшение сна. Это особый этап в развитии ребёнка, который является результатом происходящих изменений в детском организме.
Нарушение сна происходил в промежутке от трёх до пяти месяцев, может длиться от нескольких дней до нескольких недель. У каждого ребёнка по-разному.
На данном этапе происходит изменение структуры сна, формирование биологических ритмов.
Ребёнок учится спать по-взрослому (формируется медленная фаза сна). Ведь при рождении малыш спал глубоким сном без чередования фаз (сразу погружался в глубокий сон). Между циклами ребёнок начинает просыпаться, а заснуть самостоятельно он не может. Поэтому нужно, чтобы мама была в эти моменты рядом.
В данный период происходят глобальные изменения в детском организме:
Физическое развитие
В этот период происходит освоение новых моторных навыков: у детей развивается координация рук, они учатся захватывать игрушки. Малыши способны переворачиваться со спинки на животик.
Умственное развитие
Малыш может трогать руками себя, брать игрушки, перекладывать в другую руку. Ребёнок умеет поворачивать голову к источнику звука. Узнаёт маму.
Изменение сна
Циклы сна становятся как у взрослых, длительность составляет около 40 минут.
Синтез мелатонина только запускается (вырабатывается собственный мелатонин), поэтому свет может мешать ребёнку спать. В результате чего ночной сон становится беспокойным и прерывистым. Формируются циркадные ритмы (день-ночь). Дневной и ночной сон функционально отличаются друг от друга.
Положительные стороны регресса сна:
- сон ребёнка становится предсказуемым, восстанавливается режим ребёнка, легче становится планировать свои дела;
- ночной сон удлиняется, пробуждений ночью становится меньше;
- считается, что регресс сна свидетельствует о правильном развитии нервной системы;
- после регресса малыш способен научиться засыпать самостоятельно без укладывания.
Что делать родителям, если у малыша нарушился сон
Важно знать, что формирование нормального детского режима полностью зависит от действий родителей, т.е. оттого, насколько правильно построен режим. Сомнологи считают, что такие регрессы длятся до 3-5 дней, а если нарушение сна занимает больше времени, то причина в том, что родители не обеспечили ребёнку комфортные условия для соблюдения режима.
Правильный режим включает в себя:
- время бодрствования, которые соответствует возрасту малыша;
- раннее укладывание;
- количество дневных снов, соответствующих возрасту;
- исключение ночных пробуждений;
- общее время должно соответствовать возрасту ребёнка. Подробнее о сне ребёнка можно прочитать тут.
Как преодолеть период регресса сна:
- Родители должны понимать, что это временное явление. Чем больше мы сил потратим на установление режима, тем быстрее закончится регресс.
- За первые три месяца у ребёнка должен сформироваться нормальный режим сна и бодрствования. Если режим до сих пор не установлен, необходимо подстроиться под ребёнка и установить совместный режим. Малыш не знает, когда нужно спать. Родители должны помочь ему. В 4 месяца норма активного бодрствования для малыша составляет 1,5-2,5 часа. Поэтому важно, чтобы малыш за это время успел устать и заснул. Если упустить момент усталости (малыш потирает глазки, перестал активно играть, зевает), будет очень трудно уложить малыша.
- Необходимо помогать ребёнку заснуть, создав для качественного сна благоприятные условия: затемнение комнаты (способствует выработке мелатонина), колыбельные, белый шум, тишина, оптимальная температура в комнате.
- Постарайтесь создать ритуал перед отходом к ночному сну в виде купания или колыбельных песен. Ритуал должен обеспечить малышу расслабление и дать понять, что скоро будет сон.
- Чем больше малыш устанет за день, тем крепче и дольше будет его сон. Поэтому родители должны заниматься с ребёнком, играть, гулять, беседовать.
- Нужно уделять малышу ещё больше внимания, ведь и ему трудно в эти моменты. Дать ребёнку больше заботы и ласки.
- Обеспечьте малышу комфортное место, не меняйте место сна. Так малыш чувствует себя в безопасности.
- Укладывайте малыша в промежутке от 19.00 до 21.00, в это время происходит наиболее активная выработка мелатонина.
- Необходимо стараться больше гулять на свежем воздухе. Это поможет восстановить биологические ритмы, а также удлинить сон.
- Повторюсь, важно не упустить момент, когда малыш устал и хочет спать. После 1,5-2 часов бодрствования четырёхмесячный ребёнок засыпает, поэтому нужно помогать ему в этом. Если в течение часа не удалось уложить спать ребёнка, нужно подождать ещё час-полтора и снова приступить к укладыванию. Накопление неудавшихся попыток заснуть может усугубить ситуацию, нарушив ещё больше режим ребёнка.
- Считается, что именно в этот период ребёнок начинает понимать причинно-следственные связи, поэтому введение в режим ритуалов для отхода ко сну помогут понять малышу, что нужно спать.
- Происходит формирование устойчивых привычек, поэтому родители должны решить, будет ли ребёнок спать отдельно. После 4 месяца, когда сон установится, можно перекладывать малыша в кровать, ему легче будет привыкнуть в ней спать именно после регресса сна.
Нормы сна в возрасте 4 месяцев:
- общее количество суточного сна составляет около 14-16 часов;
- количество дневного сна равно 4-5 часов;
- количество ночного сна равно 10-11 часов;
- длительность одного дневного сна составляет от 40 мин до 2 часов;
- количество дневных снов равно 3-4;
- активное бодрствование занимает от 1,5 до 2 часов.
Когда ждать следующих регрессов сна
На самом деле, первое нарушение сна у малыша происходит чуть раньше — в 6 недель от рождения. Но родители чаще всего его не замечают, ведь помимо нарушений сна есть такие проблемы как колики, газообразование…
После регресса сна в 4 месяца следующее нарушение сна приходится на промежуток в 6-8 месяцев.
Примерно в 6 месяцев увеличивается время бодрствования, малыш начинает осматривать пространство, ощущать себя в нём, сидеть, а также активно ползать.На качество сна влияют и прорезывающиеся зубки.
В 8-9 месяцев у малыша наступает следующий регресс сна. Малыш переходит на два дневных сна. Он начинает ходить, держась за опору. Понимает, что сам может добраться до всего, что находится в комнате. Поэтому любопытные исследования вещей в комнате вызывают много эмоций и переживаний, что обязательно отражается на качестве сна. Ребёнок учится произносить новые слова. Мозг малыша занят решением новых «проблем», что сильно влияет на нервную систему. Поэтому сон уходит на второй план.
В один год малыш начинает ходить. Из-за скачка в эмоциональном развитии малыш запоминает пережитое, но не может правильно понять. Сон от реальности ребёнку также не удаётся отличить. Появляются первые детские страхи: темнота, резкие звуки, малыш начинает бояться оставаться один в комнате. Из-за сильных эмоций часто нарушается сон.
В полтора года у малыша вырабатывается самосознание. Формируется понимание собственной значимости. Ребёнок может упрямиться и не хотеть ложиться спать. В это время происходит переход на один дневной сон.
В два года начинается активная социализация, малыш начинает общаться с другими детьми, активно разговаривать, фантазировать. Нарушение сна также может произойти из-за психологического стресса, например, когда малыша отдают в садик.
Окончательно сон ребёнка сформируется к двухлетнему возрасту.
Регресс сна — это временное состояние. Если у малыша сформирован режим, то восстановление нормального сна пройдёт быстрее. Нужно помнить, что малышу намного тяжелее в этот период. Ведь изменения, происходящие с ним, глобальны по сравнению с усталостью родителей.