Новорождённые дети большую часть времени спят, поэтому у родителей возникает вопрос: сколько должен спать новорождённый в сутки.
Простые знания о фазах сна младенцев помогут родителям выстроить правильный режим жизни для своего малыша.
Сон новорождённых
Сон состоит из нескольких фаз: период засыпания, поверхностный сон, глубокий сон (чередуется до 4-6 раз) и окончательное пробуждение.
У взрослых после засыпания наступает фаза глубокого сна.
У новорождённого после засыпания наступает фаза поверхностного сна, которая длится около 20 минут. Поверхностный сон может легко прерваться от любого прикосновения или шороха.
Поэтому важно после кормления не сразу перекладывать малыша в кроватку, нужно подождать какое-то время.
Глубокий сон у новорождённых длится не более часа.
Глубокий сон сменяется фазой поверхностного сна, в которой малыш гримасничает, сопит, вздрагивает, двигает ножками и ручками. Малыш в это время может легко проснуться.
Поверхностная фаза занимает у новорождённого 80% от всего сна.
С возрастом фаза поверхностного сна укорачивается, а глубокий сон становится длиннее.
У новорождённых нет ночи. Задача родителей заключается в правильной настройке биологических ритмов малыша, поэтому его дневной сон должен отличаться от ночного.
Сделать это просто: ночной сон должен ассоциироваться с темнотой, тишиной, а при дневном сне допускаются бытовые шумы, свет, сон у мамы на руках.
Если малыш возбуждён, то заснуть самостоятельно ему будет очень сложно.
Поэтому родители должны найти подходящие методы успокоения ребёнка: прикладывание к груди, укачивания малыша, колыбельные песни.
Продолжительность детского сна:
новорождённые: 18-20 часов;
малыши до 2 месяцев: 17-18 часов;
малыши до 4 месяцев: 16-17 часов;
малыши до 6 месяцев: 14-16 часов.
Дневной сон в первые месяцы жизни длится от 30 минут до двух или трёх часов.
Советы для хорошего сна малыша
- Укладывать малыша оптимально немного на бочок.
- Для того, чтобы малый хорошо спал ночью, нужен долгий период бодрствования днём.
- Малыш будет спать лучше, если его завернуть в пелёнку. Это создаст ощущение тепла и уюта.
- Не все дети любят, когда их пеленают с руками, поэтому лучше оставлять их ручки свободными.
- Если в комнате тепло, нельзя слишком сильно кутать малыша.
- Для сна важна и окружающая температура: не должна превышать 16-18 градусов.
- Температура важна и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти.
- Чтобы снизить риск СВДС нужно укладывать малыша без подушки, и ни в коем случае на живот без личного постоянного присмотра.
- Также необходимо исключить перегрева малыша.
- Если лобик горячий, то лучше снять верхнюю часть одежды, если холодный — укрыть малыша или надеть шапочку.
- Большинство новорождённых просыпаются за ночь два-три раза. Это связано с тем, что в период внутриутробного жизни они постоянно получали питание через плаценту.
- Ночной сон без пробуждения должен наладиться в течение первого года жизни.
Что усыпит малыша
Быстрому засыпанию младенца способствуют:
- ритуал перед сном;
- ритмичные движения, укачивания;
- поглаживания тела, головки малыша;
- колыбельные песни;
- белый шум;
- материнское молоко;
- тёплая ванна;
- ароматы лаванды, сосновые запахи;
- совместный сон;
- соска-пустышка.
Для перехода к ночному сну необходимо выработать свой ритуал.
Одни и те же действия являются сигналом для малыша к переходу ко сну и покою.
Ритуал может заключаться в следующем:
- лёгкий массаж;
- купание;
- кормление;
- сон.
В каждой семье такие ритуалы индивидуальны.
Укачивания положительно влияют на вестибулярный аппарат малыша, развитие головного мозга.
Деток издавна укачивали под колыбельные песни.
Название «колыбельная» получилось от слов «колыбель», «колебать».
В народе их называли «байками», произошедшего от древнерусских слов «байкать» (баюкать, укачивать) и «баять» (шептать, говорить).
Колыбельные песни исполнялись в медленном темпе, ласковым нежным голосом в размеренном ритме колыбели.
Колыбельные не только успокаивают малыша, они помогают малышу овладевать речью.
Колыбельные имеют несложную мелодию, в ней повторяются мелодические обороты, припевные слова («баю-бай», «люли-люли»).
Малыш постепенно слушая колыбельные, учится различать слова.
К году ребёнок способен понимать сюжет простой колыбельной.
Шум воды, работающего прибора способен оказать на малыша успокаивающее действие.
При укладывании малыша родители не должны совершать следующих ошибок:
- спешить уложить малыша спать;
- укладывать рано или поздно;
- укладывать, если малыш недостаточно расслаблен;
- не создана обстановка спокойствия и уюта;
- мама не совершает каждодневный ритуал.
Информация о том, сколько должен спать новорождённый в сутки и что помогает заснуть малышу может облегчить новую жизнь родителей.
