Я уверена, что у каждого есть знакомый подросток, который не заботится о своём здоровье. Про таких говорят: увалень, ничего не хочет делать.
При этом подросток выглядит безобразно полным в свои 14 лет. И просьбы помочь по дому или же сходить за хлебом вызывают с его стороны только раздражение и «мне лень».
Конечно, в этом возрасте сам подросток не понимает, какой вред он наносит своему организму. О гармонии физической и умственной деятельности вообще речи нет. Телефон, сухой перекус, телефон, кое-как почистить зубы, телефон.
Занятия спортом, любовь к движению нужно закладывать с детства.
Физкультура — это забота о здоровье, а также эта система работы для создания многогранной деятельности человека. Начинать приучать к этому нужно как можно раньше. С обыкновенной зарядки, обливаний по утрам.
Моя сестра со школьной поры приучила себя обливаться ледяной водой, и вот ей уже 30 лет, а я всё так же слышу её крик в ванной в момент опрокидывания на себя ведра, когда она иногда ночует у нас.
К подростку нужно относиться с тактом, с осторожностью, аккуратно влияя на его сознание. Стараться незаметно сглаживать все изменения, которые происходят в нем. Иначе он будет только раздражаться и кусаться.
Всё, что происходит в подростковом периоде (все изменения в ребёнке) должны облагораживаться.
Потому что именно от этого зависит, кем станет существо, которое родилось с человеческим мозгом, человеческим центром мышления, человеческими органами чувств, — настоящим человеком или человекоподобным животным, поведением которого руководят слепые силы инстинктов.
Занять детей в этот период нужно обязательно, чтобы у них не оставалось времени на ерунду. Танцы, спортивные занятия в комплексе с посещением театров и музеев, прогулки на свежем воздухе, личные беседы — путь к гармонии в их развитии.
Моральная культура зависит оттого, как очеловечиваются инстинкты, влекущие человека к человеку.
Теперь о здоровье подростка:
В организме подростка совершаются сложные процессы, которые на всю жизнь определяют функционирование главных систем — нервной, сердечно-сосудистой, органов дыхания, пищеварения. Закладывается основа творческой духовной деятельности — труда.
От гармонии физического развития, здоровья и труда зависит моральное, интеллектуальное, эмоциональное богатство потребностей, запросов, интересов.
Наш труд требует гармонии в мыслях, памяти, внимании, вдохновении.
Но нужно не только научить детей трудится. Ведь труд имеет и отрицательные стороны: истощение нервных сил. Нужно уметь отдыхать, то есть щадить нервные силы.
Подросток должен научиться сознательно относиться к своему организму, укреплять его правильным режимом труда, отдыха, правильным питанием, спортом, предупреждать болезни.
Беседы с подростком должны приводить к вдумчивому самоанализу. Нужно рассказывать детям о том, как важно беречь организм, о пагубном влиянии вредных привычек, о болезнях.
Нужно рассказывать, как растёт его организм и что ему нужно для роста. Каждый человек — самый чуткий врач самого себя. Важно, чтобы сам ребёнок начал бороться с дурными наклонностями.
Если ребёнок приучился заботится о собственном здоровье, то он будет сам создавать для себя обстановку, полезную для организма.
Ребёнку нужно всё объяснять. Например, если десятилетний ребёнок хочет сначала съесть сладкое вместо ужина:
В первую очередь съешь творог со сметаной и молоком. В них много белка и кальция. Они тебе сейчас нужны, потому что ты интенсивно растёшь и много занимаешься. А чтобы твоё тело правильно работало, ему нужны мышцы. Мышцы — основа нашего тела, именно они поддерживают и питают наши кости, принимают активное участие в кровоснабжении всех органов и систем. Без крови органы и системы не получают кислород и не работают.
В овощах и фруктах много витаминов и микроэлементов. Витамины и микроэлементы — важные участники всех процессов в организме. Если ты будешь есть достаточное количество всех фруктов и овощей, то у тебя будет красивое тело, сильные мышцы и очень умная голова. А ещё у тебя в кишечнике живут полезные бактерии, которые отвечают за твой иммунитет. И они совсем не могут жить без фруктов и овощей.
Не секрет, что сейчас наше молодое поколение — не такое уж здоровое. Плохое неполноценное питание, малоподвижный, пассивный образ жизни дают о себе знать после тридцати лет.
В подростковом периоде важно, что все системы органов, которые итак страдают из-за глобальных изменений, не получили вреда.
Как много сейчас болезней сердца. Особенно у сорокалетних.
Укреплять сердце нужно в период бурного роста ребёнка. Важно, чтобы оно не надорвалось из-за подросткового нарушения гармонии. Не стало к 40 годам изношенным и расшатанным. Ребёнок должен двигаться, гулять на свежем воздухе очень много.
Режим ребёнка должен быть основан на самовоспитании — преодолении трудностей, упражнениях, требующих силы воли. Закаляя организм, следя за питанием, физической активностью, мы заботимся о продлении жизни.
А как вы следите за здоровьем подростка?
