Не все люди верят в то, что люди уже рождаются со своим определенным хронотипом. Ещё с раннего возраста можно узнать, кто твой ребёнок: сова или жаворонок.
Это не миф. Это врождённая особенность организма, которую нельзя изменить ни воспитанием, ни своим придуманным режимом, ни временем. Редко встретишь сову или жаворонка в чистом виде, просто у определённого человека эти качества более выражены.
На самом деле, не смотря на такую биологическую особенность, все мы можем жить по любому режиму: жаворонки могут не спать до глубокой ночи, а совы просыпаться рано утром. Просто такой режим будет даваться тяжелее и тем и другим.
Интересно, что это особенность врождённая: у сов наименьшая суточная температура достигается ночью ближе к времени утреннего пробуждения, чем у жаворонков, у которых есть особый ген, отвечающий за эту особенность.
Еще с раннего детства можно узнать, к какому хронотипу принадлежит ребёнок. Годовалый «совёнок» оживляется ближе к вечеру. Он хочет участвовать в жизни родных, его трудно уложить спать. И он может бодрствовать больше обычного, превышая свою норму бодрствования. Если нарушить строгий режим, то укладывание ребёнка может затянуться на несколько часов. «Совят» нужно приучать к режиму, иначе они создадут свой недетский режим.
Жаворонка уложить совсем не сложно. Он даже сам готов засыпать в обнимку с игрушкой, если родители затянут с укладыванием. Зато просыпаться жаворонок будет раньше всех, чувствовать себя бодрым и активным чуть ли не в 5 утра.
Запретная зона сна у сов и жаворонок отличается: у одних выражена сильно, у других слабее.
Для сов лучшее время — поздний вечер, у них словно открывается второе дыхание. Утром же они тяжело раскачиваются, если не живут по строгому режиму и не способны к самодисциплине.
Жаворонки же не любят вечерние компании, часто раньше всех уходят с вечерних посиделок. Зато с раннего утра они способны переделать много дел.
Не так много людей, про которых точно можно сказать, что он — сова или жаворонок. Не только генетика влияет на это. Окружающая среда, работа, социум, семья, возраст…
Я всегда раньше была «совой»: не любила рано вставать, а не спать могла до глубокой ночи. С рождением ребёнка я не превратилась в «жаворонка», просто подстроилась под детский режим, ведь другого выбора не было.
Зато мой муж — настоящий «жаворонок», он может встать рано утром и поиграть с ребёнком, пока я досыпаю ещё пару часов. Зато вечером после 11 он уже спит.
Мой ребёнок по хронотипу «совёнок», а, значит, он может не спать до глубокой ночи. Это нарушит его режим, повлияет на его развитие и поведение. Поэтому я строго слежу за его режимом, укладывая его в одно и тоже время.
Можете ли вы легко изменить свой режим?
